BMI-Rechner

Was ist der BMI?

Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein einfacher numerischer Wert, der aus der Größe und dem Gewicht einer Person abgeleitet wird. Er wurde in den 1830er Jahren vom belgischen Mathematiker Adolphe Quetelet entwickelt und wird von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) und medizinischem Fachpersonal weltweit als schnelles Screening-Tool verwendet, um Personen in Gewichtskategorien einzuteilen.

Der BMI misst das Körperfett nicht direkt. Stattdessen liefert er eine grobe Schätzung, ob das Gewicht einer Person im Verhältnis zu ihrer Größe in einem gesunden Bereich liegt. Trotz seiner Einfachheit bleibt er eine der am häufigsten verwendeten Metriken im Bereich der öffentlichen Gesundheit und in klinischen Umgebungen weltweit.

So verwenden Sie diesen Rechner

Dieser Rechner unterstützt zwei Einheitensysteme. Verwenden Sie den Schalter oben zum Wechseln:

• cm / kg — Geben Sie die Größe in Zentimetern und das Gewicht in Kilogramm ein. Standard für die meisten Länder.
• ft·in / lb — Geben Sie die Größe in Fuß und Zoll sowie das Gewicht in Pfund ein. Standard für englischsprachige (US) Benutzer.

Der Rechner rechnet intern automatisch imperiale Werte in metrische Werte um, bevor er die BMI-Formel anwendet.

Die BMI-Formel

Der BMI wird berechnet, indem das Gewicht einer Person in Kilogramm durch das Quadrat ihrer Größe in Metern geteilt wird:

$BMI = \frac{weight\ (kg)}{height\ (m)^2}$

Beispiel: Eine Person, die 175 cm groß ist und 70 kg wiegt:

$BMI = \frac{70}{1.75^2} = \frac{70}{3.0625} = 22.86$

Dies fällt in den Bereich “Normalgewicht”.

WHO-Klassifizierungstabelle

Die Weltgesundheitsorganisation definiert die folgenden BMI-Kategorien für Erwachsene (ab 20 Jahren):

Klassifizierung	BMI-Bereich
Untergewicht	Weniger als 18.5
Normalgewicht	18.5 — 24.9
Übergewicht	25.0 — 29.9
Adipositas	30.0 oder höher

Diese Schwellenwerte basieren auf epidemiologischen Daten, die BMI-Bereiche mit Gesundheitsrisiken verknüpfen. Ein BMI unter 18,5 ist mit Unterernährung und geschwächter Immunfunktion verbunden, während ein BMI von 30 oder höher mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten einhergeht.

Grenzen des BMI

Obwohl der BMI ein nützliches Screening-Tool ist, hat er einige bekannte Einschränkungen:

Unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett. Sportler und Personen mit hoher Muskelmasse können einen BMI im Bereich “Übergewicht” oder “Adipositas” haben, obwohl sie einen geringen Körperfettanteil aufweisen. Viele professionelle Rugbyspieler und Bodybuilder haben beispielsweise einen BMI über 30.

Berücksichtigt nicht die Körperfettverteilung. Wo Fett gespeichert wird, ist wichtig. Viszerales Fett (um die Organe herum) ist gefährlicher als subkutanes Fett (unter der Haut). Zwei Personen mit demselben BMI können je nachdem, wo sich ihr Fett befindet, sehr unterschiedliche Gesundheitsrisikoprofile aufweisen.

Alters- und Geschlechtsunterschiede. Frauen haben bei gleichem BMI normalerweise mehr Körperfett als Männer. Ältere Erwachsene haben bei gleichem BMI tendenziell mehr Körperfett als jüngere Erwachsene. Die Standard-Schwellenwerte berücksichtigen diese Unterschiede nicht.

Ethnische Variationen. Die Forschung hat gezeigt, dass die mit dem BMI verbundenen Gesundheitsrisiken je nach ethnischer Zugehörigkeit variieren. Beispielsweise können asiatische Bevölkerungsgruppen bei niedrigeren BMI-Werten erhöhten Gesundheitsrisiken ausgesetzt sein (ein BMI von 23 oder höher wird in asiatischen Gesundheitsrichtlinien manchmal als übergewichtig angesehen), während einige Bevölkerungsgruppen der pazifischen Inseln bei höheren BMI-Werten möglicherweise ein geringeres Risiko haben.

Nicht für Kinder geeignet. Der BMI bei Kindern und Jugendlichen wird anders interpretiert, wobei altersspezifische und geschlechtsspezifische Perzentilkurven anstelle der oben gezeigten festen Schwellenwerte verwendet werden.

Für eine umfassendere Bewertung der Körperzusammensetzung und des Gesundheitsrisikos sollten ergänzende Messungen wie Taillenumfang, Taille-Hüft-Verhältnis, Körperfettanteil (über DEXA-Scan oder Bioimpedanz) oder die Konsultation eines Arztes in Betracht gezogen werden.

Wie genau ist der BMI?

Der BMI ist ein Screening-Tool auf Bevölkerungsebene, kein diagnostisches Instrument. Er korreliert auf Bevölkerungsebene einigermaßen gut mit dem Körperfettanteil, kann aber für Einzelpersonen ungenau sein. Er wird am besten als Ausgangspunkt und nicht als endgültige Gesundheitsbewertung verwendet.

Was ist ein gesunder BMI?

Laut WHO gilt ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 als “Normalgewicht”. Der optimale BMI kann jedoch je nach Alter, Geschlecht, ethnischer Zugehörigkeit und individuellen Gesundheitsfaktoren variieren. Ein BMI im Normalbereich garantiert keine gute Gesundheit, und ein BMI außerhalb dieses Bereichs weist nicht unbedingt auf eine schlechte Gesundheit hin.

Wie oft sollte ich meinen BMI überprüfen?

Es gibt keine strenge Regel. Eine ein- oder zweimalige Überprüfung pro Jahr ist für die meisten Erwachsenen ausreichend. Wenn Sie aktiv versuchen, Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen, kann eine monatliche Verfolgung helfen, Trends zu überwachen. Konzentrieren Sie sich auf die Gesamtrichtung und nicht auf tägliche Schwankungen.

Kann der BMI während der Schwangerschaft verwendet werden?

Der BMI vor der Schwangerschaft wird von Gesundheitsdienstleistern verwendet, um Empfehlungen für die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu bewerten. Der BMI sollte jedoch während der Schwangerschaft nicht als Maß für den Gewichtsstatus berechnet oder interpretiert werden, da eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft erwartet wird und notwendig ist.

Was soll ich tun, wenn mein BMI außerhalb des Normalbereichs liegt?

Eine einzige Zahl definiert nicht Ihre Gesundheit. Wenn Ihr BMI außerhalb des Normalbereichs liegt, sollten Sie mit einem Arzt sprechen, der Ihren allgemeinen Gesundheitszustand einschließlich Ernährung, körperlicher Aktivität, Familienanamnese und anderen Risikofaktoren beurteilen kann. Nehmen Sie keine drastischen Ernährungsumstellungen nur auf der Grundlage des BMI vor.